Психоринг
По словам спортивного психолога Джона Крэмптона, с точки зрения выброса адреналина бой — это как первое свидание, самый важный экзамен и первая поездка за рубеж, вместе взятые. Как оставаться в своем уме до и во время поединка?
Четко и ясно
Адреналин – одна из самых страшных угроз для досконально продуманного боя. Лучший барьер для гормонального выброса – четкость мышления. Чтобы не потерять ее, нужно придумать рефрен из простых слов, который ты будешь постоянно повторять (например: «Двигай ногами, чтобы ему было сложно»). Но это только до боя. Во время поединка ты должен быть «здесь и сейчас». потому что концентрация на чем-то постороннем образует в мозгу дополнительные очаги возбуждения, мешающие оптимальному проявлению твоих физических способностей.
Где твоя голова?
Во время поединка ты должен концентрироваться «вне своей головы», на противнике. Но внезапный удар может «затолкать тебя внутрь» – и пока ты будешь прислушиваться к себе и решать, что же делать дальше, противник нанесет еще с десяток ударов. Заранее продумай и отработай до автоматизма свои действия во всех ситуациях, чтобы всегда быть сосредоточенным на сопернике, не отвлекаясь на «ой, что-то в глазах поплыло, может, присесть?»
Будь собой
Ты не прирожденный панчер и вряд ли отправишь соперника в нокдаун с одного удара?Тогда даже не пытайся (зато мало кто сравнится с тобой в скорости). Если ты попробуешь применить оружие из чужого арсенала, оно подведеттебя в первой же сложной ситуации.
Контролируй контролируемое
В таких ситуациях люди обычно начинают волноваться о тех вещах, которые все равно не смогут контролировать. Каким будет зал, чем будут заниматься судьи, что обо мне подумают люди… Да какая, в конце концов, разница? Вернись в настоящее и сконцентрируйся на том, что тебе реально подвластно.
Возведи стену
В спорте требуется умение возводить стену самоуверенности. Первый кирпичик: «Я в форме». Второй кирпичик: «Я быстр». Теперь скрепляй цементом. Вот так и возведи стену, и укройся за ней, когда станет жарко.
Источник: Men’s Health